jak robić

No dobra a jak już chce robić te szybkość to normalnie nawalać ciosy 10 sek w worek, przerwa minute i tak wkolko az sie zmecze, czy jakoś trenować nogi bo prędkość jest podobno z nóg i bioder?

Czy zapędziliśmy się w tym wszystkim za daleko? tak, można było napisać tak możesz być szybszy i podać wzór treningu jak to robic.

Chodzi o to że masz zastosować zasade całkowitego wyczerpania mięśni (jak już niemozesz to zmiejszasz ciężar i dalej robisz asz moczyjesz pikący ból to dajesz aż się nie zesrasz z bólu. A jak dasz rade wiekszym cieżarem robić to śmiało rób.

[...] typu wino, eq i inne, ktorych juz efektow nie widzialem daja dobre efekty, sila, sucha masa - to sa sterydy ale pasza dla swin to pomylka, tuczy sie prosiaka, zeby go za***ac i sprzedac jak najciezszego, pare kg paszy kosztuje paredziesiat zl, a Ovopol czy tani gainer nieduzo wiecej, wiec po co z siebie robic idiote przed soba i znajomymi?

przeciez to jest prekursor tunczyka z cola mnowstwo tematow na ten temat czytalem kupe ludzi na forum tak zaczelo robic , przeciez jak jest rtec to we wszystkich puszkach a nie tylko w moich tutaj w angli mam bardza dobrego tunczyka i jest bardzo tani ,a ja jestem tu zeby zarabiac a nie tylko wydawac

Ale gosciu wtedy wygladasz jak kozok! Puchniesz na ryju, wyciskasz coraz wiecej ( pryszczy z ramion ) I ogolnie wszyscy pod rotacja czuja przed Toba respekt ziom ! Wiec juz wiesz czemu robic na cyklu 30kg ? Nie moge z takimi typami

aha zapomnialem jeszcze zapytac jakie przerwy miedzy seriami robic. te wielostawowe 180 sek? jak to dokladnie jest.

Moim zdaniem lepiej robic dolny grzbiet z nogami nie z plecami ale zrobisz jak bedziesz uwazal. Kaptury dorzuc do plecow. Brzuch najlepiej j/w.

staram się jak najlepiej robić. aż tak złej techniki niemam. a diete mam dobra bo przecież z reszta niemam problemo. a czuć powinienem następnego dnia taki przyjemny ból wiecie o co chodzi... pompa jest na kazdym treningu ale ja k cwicze za mało intesywnie to nastepnego dnia sie czuje jakbym wogole niecwiczył...

[...] to się niestety z toba nie zgodze. Faktem jest natomiast błędne wykonywanie wielu ćwiczeń przez początkujących (jeżeli oczywiście trener nie pokazał i nie wyjaśnił co i jak ma wyglądać) Kolana trzeba chronić i tu się z toba zgadzam w 100%, natomiast rozciąganie powinno zawsze się robić po rozgrzewce, bo inaczej łatwo o naciągnięci, czy co [...]

A moge zrobić tak jak robie ABS i do tego dodać po skonczeniu tego 50 pompeczek ? i założmy cos o 19 jeszcze miałbym robic czy to już by całkowiscie wystarczało ?

no to jak mi ułozysz plan cwiczen co kiedy i ile mam robic to checie pocwicze całe ciało .

A czy po FBW moge też robić aeorby np 40 min biegania czy w dni nie ćwiczące biegać i zcy to nie będzie przeszkadzało w rozwoju takinki mięśniowej? Z gówy dzięki jak uzupełnie ankiete dam SOGa ;)

Super porady ECA - dla 3-4 kilo nie warto nisczyc zdrowia takim wynalzkiem. Zamiast tego jakis spalacz oparty na kofeinie/gauryna , ale jezeli piejsz duzo kawy to słabo działa. Jak chcesz robic aeroby po treningu to musisz sie liczyć z ubytaki masy mieśniowej ale i ładnie sie pali tłuszcz. TAURNA - odpada przed aeorobami po cie straszie zamuli. [...]

A cos zamiast Mc bo mam male problemy z udem jak robie mc.I co ile najlepiej zmieniac cwiczenia?Ja mialem zamiar to robic co 2 tyg. Zmieniony przez - PanOs w dniu 2008-08-28 11:46:10

w sumie nie powinno robic sie aerobow w trakcie masy poniewaz sa to cwiczenia na rzezbe i spalenie tkanki tluszczowej ja jak cwiczylem na mase i robilem a6w to za duzo masy mi nie poszlo wiec moim zdaniem odpusc

[...] cie, ja naprawde klucic sie nie chce ale wytlumacz mi co ma robienie takiej seri przydiadow, pozatym jesli bedziesz bez diety robil to jasne ze ci nie pojdzie. Pozatym jakbys nie wiedzial jesli jest bodziec + energia do odbudowy nie ma opcji ze nie pojdzie. A teraz jak to ma sie do plywania, i tego co napisales wyzej, a skoro juz sie [...]

3g starczy (oczywiście mowa tylko i wyłącznie o białku zwierzęcym), co do carbo to śmiało możesz walić po treningu i jak chcesz robić masę to nie ograniczaj węgli spokojnie możesz dać 5-6 g/kgmc.

Bardzo śmieszne, myślałem, że na Allegro mam szukać , ale mi chodzi o linki. Jak nie masz mi nic do powiedzenia, tylko chcesz z kogoś sobie robić kpiny, powstrzymaj się, ja oczekuję na normalną pomoc od osób, które coś wiedzą.

[...] mam mieć codziennie przez 10 dni pod rząd. Po 2 tygodniach zabiegów mam mieć kolejną przerwę 2 tygodniową, łącznie 4 tygodnie przerwy. Jedyne co mogę robić to pływać, więc jak tylko skończy się przerwa konserwacyjna na basenie ruszam na basen. Lekarz powiedział mi, że to jest przewlekły uraz, który mógł być spowodwany wieloma czynnikami np. [...]