SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • Drop set

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Robisz ostatnią serię, zdejmujesz np 10 kg robisz na maksa powtórzen, znowu 10 kg itd, kilogramy opcjonalnie podałem bo jak amsz maksa na kaltkę 50 to nie ma z czego dropsetów robić jak będziesz po 10 zdejmował.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2016-02-19 11:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kondycja

    Post
    Sztuki Walki

    Jak nie zjedli cię na zapasach to tym bardziej nie zjedzą na k1. Nawet jeśli się ostro zaniedbałeś. Kondycję wyrobisz szybciej niż ci się wydaje, bo to najłatwiejsza rzecz do wyrobienia. I na początek wcale nie musisz biegać, to co będziesz robić na treningach wystarczy i będzie najlepsze właśnie żeby wyrobić kondycję.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2017-12-13 14:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w kolanach przy przysiadzie

    Post
    Trening dla początkujących

    Śmigam 30 bo narazie tyle chce ale mam obciązniki.Sztanga 45 i 50.Ale nie chec narazie sie meczyc z 45 ten ciezar moze zostawie sobie za miesiac co jak myślisz????? a i robić kilka przysiadów normalnych nez obciązenia na rozgrzewke??Pzdr

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4371 Data: 2008-02-24 20:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sie podoba kobietom?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Kobiety lubią mnie! Czyli zwierzaka. Musi byc nie ogolony, musi byc wielki jak autobus, ale nie moze byc głupi tylko musi robić w jakims elitarnym biznesie(np medycyna) zebu czuła sie bezpiecznie i jednoczesnie miała zapewnioną przyszłość. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-09-30 14:53:49

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6516 Data: 2004-09-30 14:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co k*** jest!

    Post
    Doping

    [...] pare tyg potrafilem robic z jeden miesien a zastrzayk e5d i chyba sie doigralem ale mam nadzieje ze rozejdzie sie po ciele niby zadnych boli w tym miejscu nie czuje zadnych zaczerwienien swedzenia nic tylko lekki bol jak przyjdzie mi wbic kilka ostanich mm igly7. jutro pierwszy w zyciu szocik bede robil w dupsko bo juz dzisiaj sobie odpuszcze.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4827 Data: 2006-11-24 18:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przykladowy posilek 1) 250g piersi z indyka , 200g ryzu 2) 10 jajek 2-3 bułeczki Jadlem 6 posilkow dziennie jakies o ile sie nie myle bo to było dawno - 5-6 tysiecy kalorii Nie wiem czemu sie BadMad mowisz ze to powod do płaczu bo tak sie własnie powinno nabierac masy na takim cyklu. jesli mialbym nabrac 7kg jak mowi torch to nawet bym sie nie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5047 Data: 2007-02-19 15:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spacer Farmera a barki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Niemniej jednak to jedno z niedocenianych ćwiczeń, które warto włączyć do planu. Acz ludzie pod moim okiem często się wstydzą to robić na publicznych siłowniach, bo podobno patrzą na nich jak na wariatów. Jak kiedyś z martwym ciągiem. :-D Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-06-11 23:49:58

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2019-06-11 23:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywski na Wiosnę - Co sądzicie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak wiem o tym Dieta, Trening na rzeźbę i trening aerobowy do tego dochodzi. Jeśli chodzi o sprawy Treningowe mam wszystko już ustalone i wiem jak co robić. Chodzi mi bardziej o te same odżywki czy czegoś nie za dużo lub nie za mało i czy takie połączenie tego wszystkiego będzie dobre.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2009-12-04 14:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pąpki i podciąganie sięna drążku

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zalany to moze szarpiesz za duze ciezary a na ttym cierpi technika dokładnie to podejrzewam bow twoim wieku tak jzu jest wcale cie nie winie za to bo wiekszosc ma zeby brac jak najwiecej nie wazne jakim kosztem i pozniej wychodzi brak techniki takze radze zmniejszyc ciezar i robic wszystko dokładnie a aeroby dasz rade wystarczy ze masz swoj [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6528 Data: 2009-05-27 16:38:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pąpki i podciąganie sięna drążku

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale jak on pisze ze juz od 1,5 roku chodzi na silke.. wiec cos musi tam robic na plecy. A jezeli sam w swoim treningu uwglednia martwy ciag to niech robi sobie krzywde. W takim wieku to powinien zapisac sie na jakies SW, do tego jakis sport ogolnorozwojowy imo.

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6528 Data: 2009-05-30 22:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Osteoblock - na wzrost?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mam jeszcze jedno pytanie... Co sadzicie o tym zebym przez jakis czas cwiczyl na sucho ew. z malymi modikacjami w jedzeniu, a potemprzezucil sie na pelna dietke + odzywki ? :) Chodzi mi w treningu o poprawe mojej kondycji ew. troche wylswetki, i wytrzymalosci - wiec jak mozna by troszke zmodyfikowac ta diete, ew. ma ktos inna na to co chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 2004-07-08 10:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metka+testosteron

    Post
    Doping

    bierzesz strzykawe 2 ml, nabierasz z dwoch ampulek i walisz, strzala mozesz robic jak ci sie podoba

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5044 Data: 2004-11-09 17:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • qazar widze ze jestes wiec looknij tutaj ;p

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie jestem Qazar ale pierwsza rada jak chcesz robić rzeźbe i gubić tłuszcz to zacznij od biegania po siłowni 20-30min zależy od kondycji na początek starczy... Ale pierwszorzędną rzeczą która umożliwi ci pozbycie tłuszczyku jest DIETA ułóż ją i sobie wrzuć Waga x 24h x współczynnik treningowy ta liczba co wyjdzie to będzie twoje dzienne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2005-04-16 18:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl po kreatynie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak następnym razem chcesz robić cykl z noobosterem to teraz zrezygnuj ze wszytskich pomperów i stymulantów.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 2012-07-13 07:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strzelanie kości barków

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moim zdaniem nie powinieneś robić wyciskania zza karku bo jest to bardzo kontuzjogenne ćwiczenie i trudno w nim o dobrą technikę, zastap innym i będzie git , a glukozamina jak najbardziej, pozdro

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6055 Data: 2005-07-03 12:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak plan jest jak najbardziej sensowny Tylko pamiętaj o tym żeby robić wszystko stopniowo. Czyli jeżeli będziesz przechodził sobie z mastera Na dekę to również Zastosuj sobie tutaj na początku dawki typu 50 mg co drugi dzień i na spokojnie Ciągnij sobie tak przez 3-4 tygodnie później znowu dokładaj kolejne 50 żeby mieć czym progresować. Wiadomo że [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2022-09-03 16:57:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Tak plan jest jak najbardziej sensowny Tylko pamiętaj o tym żeby robić wszystko stopniowo. Czyli jeżeli będziesz przechodził sobie z mastera Na dekę to również Zastosuj sobie tutaj na początku dawki typu 50 mg co drugi dzień i na spokojnie Ciągnij sobie tak przez 3-4 tygodnie później znowu dokładaj kolejne 50 żeby mieć czym progresować. Wiadomo że [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2022-09-03 17:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szczupłe!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hehehe... Jesli ćwiczę tak, aby utrzymywać tętno na odpowiednio niskim poziomie, tak, żebym mogła rozmawiać bez zadyszki to w ogóle się nie pocę!!! jeśli ćwicze zbyt szybko-mam za wysokie tetno - wtedy poce sie jak mysz!!! nie wiem, co robic. Skad wiedziec jakie tempo przybrac?! Mmonikaa

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7166 Data: 2003-04-01 17:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Redukcja - Zastój IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Chciałbym już masować, ale nie chce mieć bębna, a jest sporo jeszcze fatu, bo mierząc się w pępku na luzie mam jakieś 88cm, myślisz ze gdybym przeszedł na masę, i dietę miał zerowy bilans w DNT a +400kcal w DT było by okej na początek? zachować aeroby? Jeśli bym kontynuował redukcję, to te aeroby w wolne dni mogę robić w formie szybszego spaceru [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 2013-12-02 20:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 10kg

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    nie ma czegos takiego jak interwaly trucht-marsz. podobno daja lepsze efekty, zaczalem je robic bo wlasnie takich opinii sie naczytalem, i po za tym ze bylo duzo ciezej to roznicy zadnej nie zauwazylem, a na niskich weglach po za chvjowym samopoczuciem przez caly dzien i zerowej mocy na treningach tez roznicy nie bylo w efektach. budowa masy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2015-08-09 11:35:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)